Степ-аэробика разработана в 90-х годах прошлого века известным
американским тренером Джин Миллер и представляет собой тренировку в
атлетическом стиле на специальных платформах высотой 10-30 см. Благодаря своей
доступности, эмоциональности и высокой оздоровительной эффективности,
степ-аэробика широко используется в занятиях с людьми различного возраста и
уровня физической подготовленности. Упражнения на степ-платформе улучшают
деятельность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата,
способствуют развитию важнейших двигательных качеств и формированию
пропорционального телосложения (особенно ног и нижней части туловища).
Использование гантелей массой до 2 кг, а также свободных энергичных движений
руками обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы плечевого пояса.
Нагрузка на занятиях степ-аэробикой варьируется в зависимости от избранной высоты платформы, темпа и сложности выполняемых движений, количества прыжков (индекс импульсивности), использования различного рода отягощений (гантелей, поясов, накладок и т.д.).
Нагрузка на занятиях степ-аэробикой варьируется в зависимости от избранной высоты платформы, темпа и сложности выполняемых движений, количества прыжков (индекс импульсивности), использования различного рода отягощений (гантелей, поясов, накладок и т.д.).
Комментариев нет:
Отправить комментарий